优生优育不简单！生殖科医生提醒：4件事要提前做

怀孕的方法很多，很重要的就是选择正确的方法。一般来说，如果你想尽快怀孕，你最好找到怀孕的时间，在排卵期间同房。

一、推荐几种加快怀孕的方法

1.找时间

选择怀孕时间根据科学家们对怀孕一天的概率的研究，如果你想怀孕，同房最佳时间是下午5点到7点。

2.保持良好的心态

在准备怀孕的过程中，夫妻双方必须放松、冷静、自然地迎接婴儿的到来。通过锻炼调节你的情绪有助于成功的怀孕。

3.禁止不良生活方式

烟草中的尼古丁和酒精会损害精子和卵子的健康，极大地降低受孕几率。因此，在怀孕期间应该远离吸烟和酒。

4.饮食营养丰富

怀孕前3个月，夫妻双方都应注意饮食的多样性，加强营养，多吃富含优质蛋白质、蛋白质锌、钙等元素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，为怀孕做好营养储备。

5.排卵日同房

排卵前和排卵后的两天会增加怀孕的机会。

6.控制同房的时间

在怀孕前一个月内，建议在排卵期间每隔一天同房，以保证精子质量，同时精子和卵子的组合也是有益的，以促进怀孕。

7.使用合适的位置

夫妻的位置直接影响怀孕的概率。最传统的男上女下的位置，其实是最容易怀孕的。

1.为身体做准备

怀孕前，夫妻双方都应到医院进行孕前检查，了解她们的身体状况。如果发现任何健康问题，应尽早检查和治疗。此外，怀孕夫妇应该戒烟戒酒，少喝咖啡和茶。

2.坚持运动

怀孕计划前3个月，每周都要适当和有规律的锻炼，锻炼不仅有助于女性荷尔蒙的平衡和精子的顺利植入，而且有助于丈夫提高身体素质，保证精子质量。

①瑜伽

适量的瑜伽可以降低皮质醇水平，缓解压力和焦虑。它还可以通过放松紧绷的肌肉和大腿、腰部和腹股沟的结缔组织来增加血液流向生殖器官。

②游泳

游泳是一种很好的锻炼，它可以塑造体形，减轻体重，还能增加心肺功能，提高耐力和柔韧性，为怀孕提供更好的体质支撑。

③慢跑

适当的慢跑有助于怀孕。慢跑消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪好比走路。运动前，应更换宽松舒适的衣服。根据身体状况调整慢跑时间。

3.缓解紧张

焦虑会在怀孕中起到相反的作用，因为压力会抑制下丘脑功能并影响女性正常排卵。因此，女性应该缓解紧张情绪，使她们怀孕成功。

4.叶酸的补充

专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。除了从食物中摄取叶酸，还需要每天服用一些叶酸补充剂。值得注意的是，叶酸的每日摄入量不应超过1000微克。