流产后吃不下？但饮食格外重要

　　流产令人心碎。无论怀孕多早，都无法取代失去宝宝。但谈论流产非常重要，重要的是要知道什么食物流产后吃什么，不吃什么，不仅要从流产中恢复过来，而且要预防未来的流产。

　　一、流产后吃的最佳食物

　　1、富含铁食品

　　流产会导致大量出血。这可能会导致你体内铁的消耗。甚至可能因流产而出现贫血和相关症状。常感到虚弱和疲劳。这就是为什么在怀孕后丧失富含铁质的食物很重要。流产后消耗的最佳铁质是铁血红素。这种铁很容易被人体吸收，血红素铁的最佳来源是肉，所以在流产后多吃红肉。除了摄取这些富含铁质的食物之外，请尝试摄取富含维生素C的食物。这些食物可以帮助人体更好地吸收铁质。水果如木瓜，草莓和葡萄柚应该是您流产后饮食的一部分。

　　2、富含钙食品

　　在怀孕期间，你的身体的钙储备可以直线下降。这就是为什么食用富含钙的食物很重要。一些最好的钙来源是：

　　牛奶

　　乳制品

　　海鲜如鲑鱼和沙丁鱼

　　干果

　　黄豆

　　深绿色的多叶蔬菜

　　3、令你心情好的食物

　　悼念失去一个婴儿会使你陷入抑郁症。女性的抑郁情绪各不相同。有些女性在流产后可以很容易地恢复，而其他女性则可以哀悼数月甚至数年。无论你属于哪一类，你都是幸存者。你可以消耗一些舒适的食物来帮助解决流产后抑郁症。你可以食用富含镁的食物以恢复抑郁症。你可以尝试的一些食物包括：

　　豆

　　坚果

　　纯巧克力

　　镁不仅可以帮助你治疗抑郁症，还可以帮助你身体的能量生成，细胞修复以及神经和肌肉功能。

　　二、流产后应避免之饮食

　　1、低纤维淀粉

　　碳水化合物为身体提供所需的燃料，并控制身体的糖分。但精制谷物或低纤维淀粉可能会对身体产生不良影响。它们可以引起人体糖水平的快速波动。这就是为什么限制饮食中低纤维淀粉量的重要原因。

　　2、甜食

　　避免含有高血糖指数的含糖食物，因为它们也可能导致血糖水平波动。对以下食物说“不”：

　　糖果

　　碳酸饮料

　　3、脂肪奶和肉类

　　流产后，避免可能导致疼痛和不适的炎症非常重要。肉类和乳制品中的脂肪会导致炎症。所以在流产后避免以下食物：

　　羊肉

　　牛肉

　　猪肉

　　牛油

　　干酪

　　全脂牛奶

　　4、垃圾食品

　　你可能渴望垃圾食品，可以适量吃一些。但是在流产后不要让垃圾食品成为你的主菜。垃圾食品只会让你产生空卡路里，并阻止你消耗现在需要的营养丰富的食物。

　　5、豆制品

　　大豆对你的健康有好处是毫无疑问。但它也充满了肌醇六磷酸，它可以防止你的身体吸收铁。因此，限制你在怀孕后丧失的大豆数量。

　　流产对身体和精神都很困难。食物可能是目前最远离你的想法，但你的身体需要它。而正确的食物也有助于预防未来的流产。