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三类人最容易内分泌失调!内分泌失调怎么调理好?

2018-04-18 00:20:2539健康网A+

  哪些人最容易内分泌失调?内分泌失调是女性常见的问题之一,你知道哪些人群最容易出现内分泌失调的问题吗?如果一旦出现内分泌失调的症状,又要如何调理呢?

  三类女性最易内分泌失调

  1、经常吃快餐的女性

  快餐食物大多高盐高油,经常食用容易发胖,肥胖也是导致内分泌失调的诱因之一。

  2、经常加班熬夜的女性

  长期熬夜加班对人体整体的健康都有很大的伤害,免疫力下降、新陈代谢失调都是常见的现象,内分泌状况也会受到影响。

  3、血液循环不畅的女性

  如果体内淋巴液或血液循环不畅,对体内代谢产物、毒素的排出会有不小的影响,时间长了也会影响内分泌状态。

  内分泌失调的饮食调理

  1.黄色食物

  内分泌失调患者日常可以多吃黄豆柠檬豆腐南瓜玉米等黄色食物,有助增强胃肠功能,调整内分泌状态,补充雌激素。

  2.绿色食物

  西兰花生菜、芹菜等绿色食物有助益肾肝、养脾胃,多吃绿色食物调理内脏机能,维持激素正常分泌,稳定内分泌状态。

  3.多吃富含钙和维生素B的食物

  牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有丰富的钙质,鸡肉、鱼类、鸡蛋、谷类、坚果等富含维生素B,经常吃这两类食物有助维持内分泌稳定。

  4.蛋白质的食物

  鱼类中含有丰富的蛋白质,每周至少吃两次鱼肉或和鱼汤,将有助于保持内分泌系统的平衡。

 


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