经期能减肥吗？经期减肥这样做更有效！

　　经期能不能减肥？减肥瘦身是不少人追求的目标，尤其是女性朋友专注于“减肥事业”的为数不少。不少女性发现在经期身体容易出现水肿的情况，其实这与经期的内分泌水平变化有一定关系，如果能掌握科学的减肥方法，在经期时也可以有效减肥，而且不容易引起健康问题。那么经期要怎么减肥才健康呢？一起来了解一下吧！

　　经期怎么减肥

　　1.简单运动

　　经期不是适合做剧烈运动，但是可以做一些简单的运动，例如瑜伽、普拉提、散步等，不仅有助减肥瘦身，对缓解经期情绪焦虑也有很好的帮助。

　　2.少吃甜食

　　甜食是很多女性朋友喜爱的食品，但在经期最好还是要少吃，过多甜食可能会加重经期不适的症状，而且也容易增加体重。在经期如果想吃甜的食物，不妨选择一些温性的水果，如苹果、橘子、龙眼等，既能满足吃甜食的愿望，又能避免变胖。

　　3.多吃高纤维食物

　　高纤维食物有助不仅能促进胃肠消化，而且有助调理月经状态和调节情绪，而且高纤维食物中脂肪和热量一般比较适中，也不容易引起发胖，例如全麦面包、糙米、燕麦等都很适合经期食用。

　　4.切忌节食

　　经期减肥切勿节食！经期一日三餐要注意定时定量，避免节食，否则容易影响体内血糖水平，过度节食引起的低血糖反应会有一系列症状，如心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等，这些对健康都是不利的。