孕妇便秘怎么办？教你4招预防便秘

　　孕妇便秘怎么办？在女性怀孕后，体内的激素水平会出现波动，容易影响胃酸分泌，减弱胃肠蠕动，因此很容易出现便秘的现象。孕妇便秘不仅会影响准妈妈自身的健康状况，对胎儿发育也有不良影响，因此准妈妈一定要注意预防便秘。你知道孕妇便秘要怎么预防吗？

　　孕妇便秘这样预防调理

　　1、孕期要多吃蔬果杂粮

　　不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养，会选择吃更多精制的食物，这些食物虽然口感好，但是过于精细很容易会引起排便困难，从而导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些，例如燕麦、糙米等。

　　2、多吃高纤维食物，少吃刺激性食物

　　准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物，在孕期最好还是要注意忌口。平时要多吃高纤维食物，如苹果、萝卜、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促进排便的食物。

　　3、准妈妈要养成定时排便的习惯

　　准妈妈日常要养成定时排便的习惯，最好是每天早上起床时排便一次，也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，有助促进胃肠蠕动，更容易出现便意。

　　4、准妈妈要坚持每天适度身体

　　很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。