女性经期不适 多喝四红补血粥助调理

　　经期不适怎么办？很多女性都受到过经期不适的困扰，其实如果能在生理期做好饮食调理，对缓解不适会有很大的帮助，四红补血粥就非常适合女性经期食用。“四红”指的是红豆、花生、红枣、红糖这四种有补气养血作用的食物，你知道四红补血粥有哪些功效吗？

    四红补血粥的功效

　　1、美容养颜

　　生理期前后，不少女性会感觉到自己的容颜发生较大的变化，皮肤会变得粗糙，容颜不再秀丽。

　　尽管身体中的毒素被排出了体外，但是，不少女性还是会表现出憔悴的一面，适当的食用四红粥对于美容养颜有非常好的帮助。

　　不论是红豆、红枣还是花生都是较好的补血食材，食用这些食物对于补血养颜有非常好的帮助，适当的食用对于美容养颜有一定的益处，让你有容光焕发的一面。

　　2、补肾抗衰老

　　一般来说，黑色的食物对于补肾有非常好的帮助，其实，在生活中适当的食用红色的食物，对于补肾也有非常好的帮助。

　　红豆、红枣对于补血有非常好的作用，能够有效的促进血液的生成流动，身体中血液更新快，对于肾脏调节有非常好的帮助。能够有效的促进肾脏排出毒素，对于养肾、护肾有非常好的作用，有效的缓解衰老，让人保持年轻。

　　3、养心安神

　　生理期的时候，不少女性会处于狂躁的情绪中，如何养心安神是她们关心的事情，这个时候不妨适当的食用四红粥。

　　适当的食用四红粥对于养心安神有非常好的作用，这四种食材对于补血有非常好的作用，能够让人静下心来，促进心脏的运行，对于安抚神经有非常好的功效，不妨适当的食用一些。

　　四红补血粥的制作方法

　　材料：红豆100g，花生30g，红枣30g，大米50g，红糖适量。

　　制作：

　　（1）、提前两个小时把红豆清洗干净、浸泡在水中。

　　（2）、把花生、大米分别清洗干净。

　　（3）、把浸泡好的红豆放在锅中，进行熬煮。

　　（4）、红豆煮沸之后，加入洗干净的花生、大米，继续熬煮。

　　（5）、红豆、花生、大米都煮花了，加入红枣再煮10分钟。

　　（6）、关掉火，加入红糖即可食用。