保健食谱
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 保健食谱

白领准妈妈怎样吃才健康?

举报/反馈
2018-03-13 06:20:2839健康网

  白领准妈妈中午吃什么

  大多准妈妈在怀孕期间不能享受特殊待遇,依然按部就班完成上班任务。但考虑到肚子里的宝宝,准妈妈还要在做好工作的同时,让宝宝健康发育。准妈妈孕期的营养是很关键的问题,那么,白领准妈妈中午都吃什么呢?

  @阿拉斯加山:单位有食堂的,就和家里吃的饭菜一样,2个蔬菜,一个小荤,一个大荤!

  @萌萌他妈:单位没食堂,又不高兴自己带饭,所以都在外面吃,跟同事一起,有啥吃啥…

  @期待的蛇宝宝:中午就和同事出去吃,有肉有菜,但自己会带些水果、干果之类的。

  @东东和贝贝:我从家里带饭来吃,中午微波炉里热一下,懒得带的时候就叫外卖。

  白领准妈妈健康安全饮食法

  专家提醒,白领准妈妈上班过程中一定要注意细节上的保护,更要注意午餐的营养均衡。

  餐厅的卫生要注意

  如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

  同事拼菜更经济

  上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

  远离塑料餐具的危害

  塑料餐具受热分解,往往会产生对人体有害的物质,准妈妈更要小心这些有害物质来带的影响。所以,不论是自己带饭还是去外面吃饭,最好避免使用塑料餐具。

  远离油炸食物

  外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

  拒绝味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太成的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

  饭后吃个水果

  为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司

  谨慎挑选饮料

  饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

  携带袋装牛奶

  在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多