痛经怎么缓解？试试3个饮食方案

　　痛经怎么办？痛经是女性常见的月经不调症状，痛经不仅会为女性朋友带来身心上的不适，对日常正常的工作和生活都有很大影响。引起痛经的原因有很多，对于疾病引起的痛经要积极治疗，除此之外，痛经患者还要做好饮食调理。对于痛经频发的女性来说，在月经来潮前一周就要开始调整饮食方案，日常三餐要以清淡易消化的食物为主，少吃生冷食物。过量进食生冷食物可能会刺激到子宫、输卵管，加剧内脏肌肉收缩，从而引发或加重痛经症状。

　　3个饮食方案助你缓解痛经

　　1、少吃生冷刺激食物

　　在月经来潮后，要避免进食生冷和难消化的食物，具刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等也要注意忌口。在月经期间可以适当吃一些酸味的食物，如酸菜、食醋等，这些食物对缓解疼痛有一定帮助。

　　2、多吃润肠通便的食物

　　由于便秘会增加疼痛感，因此痛经人士在经前经后都要注意保持大便通畅，可以多吃一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　3、喝少量葡萄酒有助缓解痛经

　　葡萄酒酒有舒筋活络、扩张血管的功效，痛经患者适度喝一点酒能使平滑肌松弛，对预防和缓解痛经有一定帮助。对月经出血量正常的女性来说，可以适当地喝一些葡萄酒，有助舒畅情绪，缓解压力，也能起到舒缓痛经的效果。