30岁女人 保养有5大妙招

　　女人一旦上了年纪之后就会伴随着很多衰老现象的发生，30岁女性五个小妙招，教你如何正确的保养自己。

　　女人保养第一招：补充纤维素

　　女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

　　女人保养第二招：保持正常进食早餐

　　有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。

　　女人保养第三招：保证充足睡眠

　　女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

　　女人保养第四招：坚持每天做有氧运动

　　每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

　　女人保养第五招：切忌久坐

　　30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。