女人30岁后，卵巢开始变老！3个方法能让它“回春”

卵巢早衰是一种常见的妇科疾病，诱因比较多，在临床医学上，所谓的卵巢早衰就是还没有到更年期，卵巢功能渐渐的不如从前，一般来说，卵巢早衰普遍年龄是30岁左右，基本都是生育过的妇女患上卵巢早衰。女性朋友如果患上卵巢早衰的话不仅会引起妇科疾病，对于女性的容貌也会有影响，那么卵巢早衰怎么办？如何延缓卵巢衰老？

卵巢早衰怎么办？

1、多吃叶酸丰富的食物

我们都知道女性朋友在怀孕期间需要补充大量的叶酸，这样可以保证胎儿发育正常，但有一些女性朋友在分娩过后就不喜欢吃叶酸了，毕竟叶酸的味道难以下咽。其实，女性朋友可以通过叶酸来预防卵巢早衰，并且避免由于卵巢早衰引起的卵巢癌。

2、合理安排作息时间

如果作息时间不规律的话，根本不能促进身体新陈代谢，肝脏系统的排毒功能就会减弱，所以在日常的生活当中，一定要合理的安排作息时间，这样才可以促进新陈代谢，身体内的垃圾毒素也可以排泄出去，并且合理的作息时间可以有效得预防卵巢早衰。

如果女性朋友出现卵巢早衰的信号的话，一定要及时的调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，才可以对抗卵巢早衰。

3、戒烟戒酒

因为应酬的关系，现在很多女性朋友也会经常抽烟喝酒，抽烟喝酒对于女性的卵巢伤害比较大，如果经常抽烟喝酒的话，容易导致内分泌失调，卵巢早衰等现象。

女性朋友一旦患上卵巢早衰的话，一定要戒烟戒酒，不然只会导致病情越来越严重，卵巢早衰不会好转。

如何延缓卵巢衰老？

1、合理减肥

很多女性朋友都希望自己拥有魔鬼般的身材，为了追求骨感美，希望自己的身材越来越性感，对于饮食的限制要求过于严格。导致营养不良的分必失调，从而引起卵巢早衰，卵巢的功能也会渐渐的降低。

女性朋友如果想要减肥的话，一定要合理健康的减肥，不要绝食也不要吃任何的药物。

2、少熬夜

如果想要延长卵巢衰老的时间，一定要保证充足的睡眠，有很多卵巢早衰的患者都是因为睡眠不足说导致的自身免疫力低下，将自身健康透支了。

3、月经期多补铁

女性朋友在月经期间经血的流动，会把身体大量的铁元素全部带走，我们都知道铁元素可以为卵子提供营养，所以在月经期间一定要多吃一些菠菜或者是营养价值高的食物，这样可以让卵巢更加健康。