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取消关注当女性到了50岁,如果还想长久的健康的生存下去,那么一些重要的保健方法,就需要从现在开始去做。
调整饮食
随着年龄不同,饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说:“当女性接近更年期时,她们无法代谢糖分,所以需要减少碳水化合物的摄入。”
此外,你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠,为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病,医生通常会建议进行地中海饮食,强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪,限制红肉和钠的摄入。
保护关节
关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,以下这些技巧有助于拯救你的关节:
保持体重;
每天进行适度锻炼,偶尔大量运动更可能导致伤害;
学会正确、适当的锻炼关节;
在进行运动或日常活动中,预防关节的过度伤害;
做下半身力量训练,加强膝盖和臀部周围的肌肉,以减轻关节压力;
每天服用钙和维生素D补充剂。
骨密度扫描
美国矫形外科医师学会的发言人,沃达-莱特(Vonda Wright)博士说:“当你进入更年期的那一刻,你的骨密度就已经开始快速流失,这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。”
结肠镜检查
据美国癌症协会,结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是,在过去20年中,结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降,因为更多人的开始进行常规筛查,以期能够早期发现并进行治疗。
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
南京市第二医院 妇产科
主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
二级甲等 中医医院 公立
海城市立新居委会四组1号
二级甲等 综合医院 公立
抚顺市新抚区中和路64号
三级甲等 综合医院 公立
海南省海口市龙昆南路100号
二级甲等 综合医院 民营
广东省惠州市惠阳区淡水土湖金惠大道旁康和路3号(区政府旁)
二级甲等 综合医院 公立
广东省佛山市南海区西樵樵金路
三级 综合医院
浙江省台州市椒江区东海大道999号