美人计

　　卵巢功能的好坏关系到女性的内分泌与生育能力，卵巢的功能会随着年龄增长逐渐下降，因此女性朋友一定要注意做好卵巢保养，才能容光焕发，延缓衰老。那么保养卵巢要怎么做好呢？通过饮食来调理卵巢状态是简便又有效的方法，一起来了解一下吧！

　　卵巢保养吃什么好？试试这些食物吧

　　1.卵巢保养多吃植物油脂

　　植物油脂中含有丰富的天然维生素E、氨基酸和人体所需的微量元素，有助促使卵巢生长和完善卵巢功能，增加成熟的卵细胞，促进雌激素分泌，有利于卵巢的保养。

　　2.卵巢保养多吃纤维食物

　　纤维食物有助清除体内过量的雌激素，减少由于雌激素过量引起癌症的风险，同时还有助促进胃蠕动，缓解便秘。高纤维食物如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等日常可以多吃。

　　3.卵巢保养多吃胡萝卜

　　有营养学家研究发现，每周吃五次胡萝卜的女性人群，卵巢癌的风险比甚少吃胡萝卜的女性低50%左右，因此女性朋友可以尝试多吃胡萝卜。

　　4.卵巢保养多吃黑豆

　　黑豆有补肾养血、消肿解毒的作用，另外黑豆中含有丰富的植物雌激素，有助缓解卵巢压力，滋养女性身体。

    除了饮食调理以外，也可以通过运动锻炼的方式来保养卵巢功能，女性朋友日常可以做一些运动量较轻的锻炼，如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等，不仅有利于促进血液循环，还有助延缓器官衰老，保养卵巢功能。