吃核桃有什么好处？吃核桃注意事项！

　　女性多吃核桃有什么好处跟坏处呢？核桃是属于非常有价值的坚果，核桃可是很收到男女老少的欢迎。特别是现在的核桃可以有各种花样的吃法，就更加受人欢迎了。

　　吃核桃有什么好处？1、核桃中脂肪含量丰富，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。

　　吃核桃有什么好处？2、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，可以延缓衰老。

　　吃核桃有什么好处？3、核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。

　　吃核桃有什么好处？4、健康的人每天早晚各吃几枚核桃，有保健养生的作用，可能比吃补药还好。

　　吃核桃有什么好处？5、核桃仁有镇咳平喘作用，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

　　核桃虽然好处营养多，但也要克制好吃核桃的量，核桃吃太多有什么坏处呢？

　　核桃虽然含有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果吃的太多的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，不仅会发胖，健康也会有问题。一般，每天四五个核桃就差不多了。