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取消关注女性进入更年期后无论生理还是心理都会有变化,多汗、失眠、多梦、胃口差等,会导致情绪也变差容易烦躁,焦虑,皮肤也随之变差,总之无论是从身体还是心理方面都会出现各种异常问题。如果不想被更年期所困扰,安全度过更年期,最要紧的是改善睡眠状况,休息好了情绪等也会被改善,因此日常可以多吃这些食物,改善更年期症状。
小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
南京市第二医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
二级 综合医院 公立
海安县海安镇闸北路12号
二级甲等 综合医院 公立
北京市通州区永顺南街141号
二级甲等 专科医院
丹东市元宝区蛤蟆塘镇炮台营村
二级甲等 妇幼保健院 公立
塔城地区塔城市解放路29号
二级甲等 中医医院 公立
鹰潭市胜利东路45号