三十岁的女人这样保养不易老

　　岁月如梭，转眼间女人从婚嫁年龄生儿育女后就匆匆步入三十岁。三十岁的女人虽然多了一份烟火气，容颜和身体也在走下坡路，但三十岁的女人却是成熟、知性的。如何让三十岁的女人依旧貌美如花、白嫩水灵呢？多保养是三十岁的女人逆袭之道。

　　一、饮食调理

　　三十岁的女人大多生完第一个孩子，坐月子时总会大补特补，导致身材变得肥胖臃肿。这时候，蔬菜是三十岁的女人恢复身材的关键食材，每天定要多吃蔬菜。像胡萝卜就是很好的抗衰老食品，帮助维持组织和器官的健康。其他含维生素C、维生素E的蔬菜也同样起着延缓衰老的作用，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。

　　二、莫忘喝水

　　对于三十岁的女人来说，喝水是一件重要的事。俗话说女人是水做的，女人缺啥都不能缺水，切莫等到口渴才喝水，每天最好能饮足八杯水。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水。25岁以后女人逐渐衰老，及时补水可以让女人皮肤水油平衡。

　　三、规律作息

　　三十岁的女人精力未必有三十岁前那么旺盛，生活、工作的压力让她们身心俱疲，夜间的睡眠正是她们恢复精力的好时段。三十岁的女人晚上争取11点就上床睡觉，让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒。

　　四、坚持锻炼

　　别以为锻炼是年轻人的事，三十岁的女人同样也需要运动健身。锻炼不仅仅是减肥的手段，还能促进血液循环，让人更健康，气色更佳。所以，工作生活之余抽出半小时锻炼，跑步、做瑜伽、摇呼啦圈都可供选择。

　　五、补充胶原蛋白

　　胶原蛋白可是保持皮肤弹性和光泽的必备要素，三十岁的女人想要有好肌肤可别忘补胶原蛋白。胶原蛋白存在于各类食物中，鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆都富含胶原蛋白，还可选用胶原蛋白保健食品口服。

　　岁月虽然像杀猪刀一般无情，三十岁的女人却可通过保养让自己逆袭，完胜二十岁的女孩。上面的五条保养秘笈，三十岁的女人可要记住啦！