更年期了怎么办？牢记4句口诀，助你安然度过

更年期是女性由成熟转入老年期的一个过渡时期，也是每个女人必经的阶段。很多女性由于生理环境的改变，身体一时不能适应，从而反映出一系列不适症状。

正因为更年期太过常见，所以当人们出现这些更年期症状时都不以为然。

妇科主任王小云教授表示，更年期症状程度不一，轻者绝经后就会出现，然后慢慢进入老年期；但如果症状严重的，还会影响到日常生活。

自测你是否患有更年期综合征？

1. 月经周期长、经量少、慢慢月经消失。或经量增多、淋漓不断，然后逐渐减少直到停止。

2. 出现潮红、心悸、眩晕、出汗等症状，一天发作数次，每次持续时间可长至数分钟。

3. 情绪易激动，容易发脾气，还伴有焦虑、记忆力下降、失眠多梦、注意力不集中的症状。

4. 乳房、阴道逐渐萎缩，分泌物也变少，出现阴道松弛、乳房下垂、外阴干燥的现象。

以上症状有出现一半以上，可以判断更年期综合征来临了。

虽然更年期症状很多，但并不是每个人都会出现。妇科主任王小云教授表示，更年期综合征发病率约为75%-85%，虽然占的比例比较大，但大部分的人症状较轻，只需通过自我调节就可安然度过。但如果症状实在比较严重，还是需要通过一些正规手段进行治疗。

更年期综合征如何预防？

王教授说，虽然更年期每个人都需要经历，但只要做好以下几点，是可以减轻症状的。

首先，女性一定要摆正自己的心态。

其次，更年期到来后，工作和生活应当适当调整，节奏放慢，注意劳逸结合。

最后，要加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物，还要进行适当的运动。

如何面对更年期？

一、牢记养生口诀

一个中心---以身心健康为中心

两个一点---糊涂一点，潇洒一点

三个忘记---忘记疾病，忘记恩怨，忘记年龄

四个老------老伴，老窝，老朋友，老搭档

二、两款药膳

1、地骨皮炖鸭

食材：水鸭1只，地骨皮15克

做法：将地骨皮洗净用纱布包好，鸭子宰杀后清洗干净，切成块状。同时放入砂锅内，加3碗水，隔水炖2-3个小时，把地骨皮渣拿出，加入调料即可。

2、玉米须炖瘦肉

食材：玉米须30克，瘦肉120克

做法：瘦肉切块，玉米须洗净后一同放入陶罐内，加入适量水，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加入调味品即可。

药膳价值：玉米须能凉血止血，瘦肉含有蛋白质，还能补血，两者搭配，可调理血热体质。