女人这地方老得比脸更快！想它年轻就这么做，不花一分钱

相比于10年前，如今患子宫疾病的女性是越来越多，而发病的人群也从3、40岁的中年妇女发展为未婚未育的年轻女性。因此，女性不仅要保养自己的皮肤，更要保养自己的子宫，让它更加年轻。下面小九为大家介绍几种保养子宫的小方法，女性朋友不妨一试。

1、每天快走半小时

研究发现，女性每天快步走半个小时，子宫的血液循环速度可以提高10%。

2、每周游泳一次

新西兰运动医学专家研究证明，女性每星期抽2小时游泳，可以让宫缩能力提高10%以上。女性养成游泳的习惯，能够提高宫缩能力，让子宫内保持恒温。

3、每周做3~4次“暖宫操”

方法：两边膝盖自然分开跪在垫子上，腰部挺直，往前弯腰，让胸部最大程度接近垫面，保持5分钟。然后在垫子上躺平，进行收腹提臀运动，臀部尽量悬空保持3~5分钟，感受到子宫随身体一起收缩。

4、亲热选在排卵期

性高潮时子宫会出现痉挛，这是对子宫的一种良性刺激，等于给子宫做了一次按摩。每月规律的性生活不仅可以增加双方的感情，还可以促进子宫的血液循环。墨尔本大学的医学专家发现，女性在排卵期进行一次性生活，能够温暖子宫整个月。

5、严防产后宫脱

产后如果不注意休息，经常下蹲、干重活，就会导致腹压升高，使子宫沿着阴道往下移位，这样会让子宫从正常位置下降到子宫颈外口，甚至还会让子宫全部置身于阴道口之外，这种现象在医学上称作子宫脱垂，也叫“宫脱”。

6、减少高脂食物

高脂食物会促进激素的生成，而子宫肌瘤的成因通常与雌激素的刺激有关，因此女性要坚持低脂饮食，多补充优质的蛋白质，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

7、愉悦情绪

愉快的心情可以预防多种疾病，压力过大，长期紧张，情绪抑郁的女性，体内的雌激素分泌会更多，并且持续时间长，雌激素的大量刺激是导致子宫肌瘤的重要原因。

8、及时避孕

刮宫是人流手术的主要方法，这会对子宫造成严重的不良影响，研究显示，多次进行人流会导致子宫肌瘤出现几率增大。因此，当你们还没有准备要孩子时，一定要做好避孕工作。

9、顺其自然做母亲

妊娠和生产是调理女性体内激素水平的好方法。在怀孕的时候，子宫受到雌激素和孕激素的影响，各功能都会发生变化，相当于得到一次重生。经过这一重新调理，可以大大降低一些激素依赖性妇科疾病。研究显示，女人如果有一次正常的生育过程，可以增加十年的免疫力。