贫血气虚怎么补 常吃三款食疗方能改善

贫血气虚的常见症状有面色萎黄、心律失常、畏寒怕冷、头晕眼花、失眠多梦、浑身乏力、月经不调等。如果存在贫血气虚的情况，一定要及时的调理，以免加重贫血气虚症状。那么，贫血气虚怎么补呢？下面就为大家介绍三款能改善贫血气虚症状的食疗方。

贫血气虚怎么补

1、枣姜红糖水

主要材料为大枣、红糖、干姜。具体做法如下：第一步，将干姜清洗干净，然后切成丝，再切成末。第二步，将红枣洗净并去核。第三步，将干姜、木耳、大枣、红糖一起放入锅中，并加入适量的冷水。第四步，用大火煮开，然后转中小火煮至大枣熟烂为止。

2、乌梅红糖水

主要材料为乌梅、红糖。具体做法如下：第一步，将乌梅清洗干净，然后和红糖一起放入锅中，并加入适量的冷水。第二步，先用大火煮开，然后转中小火煎至一碗水左右的量，并去掉渣滓，即可直接饮用。

3、萝卜炖牛肉

主要材料为瘦牛肉、白萝卜及其他调味品。具体做法如下：第一步，将白萝卜清洗干净，去皮切块。第二步，将瘦牛肉洗净后，切块，然后放入沸水中焯烫一下。第三步，锅中热油，放入葱姜蒜爆香，然后放入牛肉翻炒几下，再加入适量的开水。第四步，等水煮开后，撇去浮末，然后转中小火炖至牛肉熟烂。第五步，加入萝卜块，炖至白萝卜块熟烂即可。

以上就是关于贫血气虚怎么补的相关内容介绍。对于出现贫血气虚症状的朋友来说，不妨经常食用上面介绍的这三款食疗方，能有效地补气血。除了这三款食疗方以外，像清炖排骨、人参红枣汤、当归鳝鱼汤、黑木耳红枣汤等，也能有效改善贫血气虚症状。