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取消关注女性朋友容易出现气血不足的情况,尤其是更年期女性,更容易气血不足。当出现头晕眼花、四肢冰冷、心悸气短、食欲下降、倦怠乏力、面色萎黄等气血不足症状时,一定要及时的补气血。那么,更年期气血不足怎么办呢?下面为大家介绍五种可以改善更年期气血不足症状的方法。
更年期气血不足怎么办
1、食疗补气血
更年期的女性容易出现气血不足的症状,建议通过食疗来补气血,效果是比较好的,常见的能补气血的食疗方有:猪肝菠菜粥、桂圆红枣汤、枸杞粥、黄芪红枣茶、花生猪脚汤、首乌参豆汤、山药红枣排骨汤等。
2、中药补气血
更年期的女性如果出现了气血不足的症状,可以通过中药来调理,常见的能补气血的中药有:桂圆、红枣、枸杞、阿胶、黄芪、人生、西洋参、太子参、党参、当归、熟地、何首乌、白芍、鸡血藤、山药、莲子等。建议气血不足的更年期女性,在医生的指导下使用相关中药。
3、运动补气血
气血不足的更年期女性经常会觉得倦怠乏力,身体也比较虚弱,对于这种情况,建议适当的运动,可以促进血液循环、振奋人的精神,从而起到调理气血的作用,如果不运动的话,会加重气血不足症状。
4、睡眠补气血
拥有良好的睡眠,也可以起到补气血的效果,因为当睡眠不足时,不仅会影响血红蛋白制造血液,还会让人感到精神不济,从而加重气血不足的症状。
5、泡脚补气血
每天坚持泡脚,也可以起到补气血的作用,因为泡脚可以促进血液循环,这样可以加速血液流动,从而达到补气血的目的。
更年期气血不足怎么办呢?其实,想要补气血,并不是一件很困难的事情,只要找对方法就行了。上面为大家介绍了五种常见的补气血方法,非常适合更年期气血不足的女性使用,只要能长期坚持上述方法,补气血的效果还是比较理想的,建议有需要的朋友尝试一下。
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
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