哺乳期气血不足如何调理 介绍哺乳期气血调理三步骤

　　很多女性在生育孩子后身材走样，这是所有女性们都不愿意看到的结果。于是乎很多女性在妊娠和母乳期间也很注重饮食的摄入，但是却造成了身体气血不足的结果。要知道母乳对于小宝宝的身体成长和健康是非常重要，那么女性哺乳期气血不足如何调理？下面来看看：

　　1.补铁

　　铁元素是人体血细胞的主要元素，通过含铁丰富的食物或专用补铁营养剂为女性补充铁元素是必须的，可以多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等含铁丰富的食物，从而达到从源头调补气血的目的。

　　2.中药滋补

　　我国中医普遍认为女人乃气血之躯，女性的健康与气血息息相关，所以对女性哺乳期气血不足的调理也有自己独特的见解。例如，他们认为用猪蹄，通草，漏芦，粳米和葱白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脉的功效，非常适合女性因产后气血不足造成无乳，乳汁不通的情况下吃。猪脚，红枣和花生一起熬汤喝有补血益气，强身通乳的功效。

　　3.注意休息

　　很多现代女性把熬夜当成了一种习惯，殊不知，经常这样消耗身体的体能和精力，极度地疲惫也是造成女性气血不足的原因。长期如此，不但会让宝宝的母乳质量不好，甚至会母乳缺乏，妈妈嘛呢自己也会变得憔悴，脸色发黄，雀斑暗生，一下子老了几岁。所以，调理女性哺乳期气血不足，女性们需要得到足够的休息以及良好的心情。

　　女人气血不足不但会造成痛经、月经紊乱，色斑，抵抗力下降等，甚至会产后无乳，乳汁不通，影响宝宝的发育和健康，所以哺乳期气血不足如何调理是女性们需要学习的一门课。为了自己和小宝宝的健康，女性们一定要注意身体啊！