贫血气血不足吃什么 四种食谱改善症状

贫血的女性朋友容易出现气血不足的症状，比如面色苍白、四肢冰冷、气虚无力、食欲不振、指甲干裂、头发枯黄等。对于贫血导致的气血不足，建议女性朋友通过日常的饮食来调理。那么，贫血气血不足吃什么呢？接下来就为大家介绍四种可以改善气血不足的食物。

贫血气血不足吃什么

1、银耳红枣汤

银耳红枣汤具有较好的补气血作用，而且还可以宁心安神，非常适合贫血气血不足的女性朋友食用。银耳红枣汤的做法很简单，首先将银耳泡发，洗净后撕成小朵，然后和桂圆、红枣、枸杞一起熬成汤，最后再加入适量的冰糖调味即可。

2、大枣粥

大枣粥也具有较好的补气血作用，所以贫血气血不足的女性朋友，不妨经常食用大枣粥。大枣粥的主要材料就是红枣、冰糖和大米。具体做法就是将浸泡过的大米和红枣一起熬成粥，然后再加入适量的冰糖，等到红枣和大米煮熟烂之后就可以出锅了。

3、羊肉炖豆腐

羊肉炖豆腐的补气血作用也是比较好的。具体做法如下：第一步，准备适量的豆腐、羊肉、虾仁、香葱、食盐。第二步，将羊肉洗净并剁成肉糜，豆腐切成小块。第三步，将上述材料全部放入盘中，然后入锅蒸熟即可。

4、八珍汤

经常喝八珍汤可以调理气血，所以，非常适合贫血气血不足的女性朋友食用。八珍汤的主要材料为当归、白术、川芎、甘草、生姜、人参、茯苓、白芍药、熟地黄和红枣。做法很简单，只要将上述药材熬成汤即可饮用。

贫血气血不足吃什么呢？想要改善贫血气血不足的症状，就应该从补气血入手，上面为大家介绍了四种常见的可以改善贫血气血不足症状的食物，建议想要补气血的女性朋友经常食用。除了这四种食物以外，像五红汤、当归羊肉汤、韭菜猪肝汤等，也是不错的选择。