女人气血不足能运动吗 运动时要注意些什么

女人容易气血不足，尤其是月经量偏多的女性，更容易出现气血不足的症状，比如面色苍白、头晕耳鸣、畏寒怕冷、失眠多梦、视物不清、心悸健忘、四肢无力等。当出现这些症状时，女性朋友一定要引起重视。那么，女人气血不足能运动吗？运动时需要注意些什么呢？

1、气血不足能运动

对于气血不足的女性朋友来说，除了通过食疗来补气血以外，还应该通过运动来改善气血不足的症状，这样才能更好的帮女性朋友补气血。因为通过适当的运动可以促进血液循环，能疏通人体的经络，从而让身体的各个部位都能有充足的血液供应。而且在运动的过程中，可以促进消化，提高新陈代谢能力，对改善气血不足也是有帮助的。

2、运动前要热身

气血不足的女性朋友在运动前一定要热身，如果不热身就开始运动，很容易加重气血不足的症状，因为血流量供应不足，会一下子适应不了。另外，热身可以舒展四肢，增强身体的柔韧度，所以，热身后再运动，还可以预防肌肉及其他关节组织的损伤。

3、运动量要适当

气血不足的女性身体比较虚弱，所以在进行运动时，一定要把握好运动量，不要让自己觉得很累。一般来说，刚开始运动时，运动量一定要少，然后再慢慢的增加运动量。如果在运动的过程中，觉得身体不舒服或者体力跟不上的时候一定要停止锻炼。

女人气血不足能运动吗？女人气血不足是可以运动的，因为适量的运动可以改善气血不足的症状，所以对于气血不足的女性朋友来说，不妨经常的锻炼一下身体，可以起到较好的效果。另外，建议气血不足的女性朋友多注意休息，避免过度劳累，以免加重气血不足的症状。