减肥导致气血不足 这些食物改善症状

很多女性朋友都在减肥，但是在减肥的过程中，容易出现一些问题，比如为了减肥而过度的节食，容易出现气血不足的情况，这对女性朋友的身体会带来很大的伤害。那么，减肥导致气血不足该怎么办呢？接下来，就为大家介绍五种可以改善气血不足的食物。

减肥导致气血不足

1、牛肉

牛肉具有健脾养胃、补气益血的功效，所以，经常吃牛肉可以起到补气血的作用，从而有效改善气血不足的症状。牛肉的做法有很多，常见的有尖椒牛柳、牛肉汤等。

2、鸡肉

鸡肉的营养价值是非常高的，能补血、补气、美容、养颜，而且鸡肉的脂肪含量较少，吃鸡肉也不会长胖。所以，想要补气血，又想要减肥的朋友，吃鸡肉是不错的选择。常见的鸡肉做法有菌菇鸡汤、红烧鸡块等。

3、紫米

紫米的营养价值也是非常高的，不仅含有多种维生素、微量元素，还含有较多的蛋白质、赖氨酸等营养物质，经常食用的话，可以补气血。所以，想要改善气血不足的朋友不妨吃些紫米。

4、黑葡萄

黑葡萄含有的矿物质是非常丰富的，而且含有多种维生素、氨基酸等营养物质，能起到较好的补气血效果，所以，吃黑葡萄也可以改善气血不足的症状。

5、山药

山药具有健脾补气的作用，所以，经常吃山药也可以改善气血不足的症状。如果山药再和一些其它的补血食物一起食用的话，补气血的效果会更好。

减肥导致气血不足该怎么办？对于减肥导致的气血不足，建议改善饮食结构，不要偏食，荤素要搭配合理。另外，要吃一些具有补气血的食物，比如上面介绍的这五种食物，都具有较好的补气血效果，所以，想要补气血的朋友不妨经常食用上述食物，能改善气血不足的症状。