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中年女性失眠治疗方法 让你睡个好觉

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2017-03-10 09:00:0039健康网

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很多中年女性都出现过失眠的情况,只是每个人失眠的程度不同而已,无论是轻度失眠,还是重度失眠,女性朋友都应该积极寻找一些可以治疗失眠的方法,这样才能改善睡眠。那么,中年女性失眠治疗方法有哪些呢?接下来,就为大家介绍可以治疗失眠的五种方法。

中年女性失眠治疗方法

1、营造安静的睡眠环境

安静的睡眠环境更容易帮助中年女性入睡,因此,建议中年女性在睡觉时一定要将手机关机或者开静音模式,另外,室内不要放有声响的东西,比如闹钟。

2、选择舒适的床铺

舒适的床铺更容易帮助女性朋友入睡,一些朋友喜欢睡比较柔软的席梦思床,其实这种床并不容易让人更快的进入睡眠。因此,建议中年女性朋友选择木板床。如果要睡席梦思的话,最好是不要太过于柔软。在枕头高度的选择上,不能过低也不能过高,最好是自己拳头那么高就够了。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环,加速人体新陈代谢,从而起到消除疲劳的作用。这样可以让整个身体变得更加的轻松,也就更容易入睡。

4、心理调节

很多中年女性之所以会出现失眠的情况,和自身不良的心理状态有关,比如压抑、焦虑、紧张、不安等不良的心理情绪,会影响睡眠,所以,女性朋友要做好心理调节工作,这样才更有利于睡眠。

以上就是关于中年女性失眠治疗方法有哪些的相关内容介绍。对于经常失眠的女性朋友来说,需要及时改善睡眠,这样才能有效减少失眠给自身带来的危害。上面为大家介绍了四种常见的可以治疗睡眠的方法,想要治疗失眠的中年女性不妨试试看,治疗效果是比较好的。

舒志强副主任医师神经外科 马鞍山市人民医院  三级甲等
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