中年女性失眠怎么办
1．适当晒晒太阳：如今很多中年女性都不太晒太阳，日照时间都是比较缺乏的，她们或是长期在办公室里面伏案工作，或是在家里面长时间做家务活，她们日照时间非常少，虽然是在工作，但其实工作的强度是比较小的，不大起到锻炼身体的作用，这就会使得很多中年妇女到晚上以后失眠。中年女性失眠怎么办？对于这一类群体，白天可以适当的做一些户外运动，天黑了以后在较强光线的环境也不要待太久。
2．选好床：我们平时睡觉的话，床和床上面的东西是很重要的，所以说我们在购买床和床上用品的时候要做好功课。弹簧床垫其实是不利用睡眠的，因此可以购买木板床，睡在木板床上面不管是对我们的睡眠还是对身体都比较好的。如果真的喜欢弹簧床的话，那也不要买太软的床，越软对身体越不好。我们睡觉对于枕头的高度也是有讲究的，购买的枕头高度最好不要超过10厘米，最适合的高度就是在6-9厘米之间。
3．休息时间要合理：有些人虽然长时间躺在床上，但实际睡眠时间却很短。有时候我们看到一个人躺在床上的时间是7小时，但她的实际睡眠时间只需要5小时，那剩余的时间久没有用了吗？是的，另外2小时则属于无效睡眠。因此睡觉并不是说你睡觉的时间越久就越好，无效睡眠时间越长，那么睡眠的质量效果就会越差。
39健康网
女性胆结石有什么症状2024-10-16
女性膀胱炎吃什么药治疗效果好?2024-10-16
未婚女性可以做试管吗2024-10-16
女性尿道炎怎么治疗效果好2024-10-16
女性不孕不育做什么检查2024-10-16
女性得了膀胱炎是什么症状2024-10-16
解脲支原体感染女性有什么症状2024-10-16
女性急性尿道炎出血2024-10-16
河南治疗闭经医院前十排名2024-12-20
河南治疗白带异味医院前十排名2024-12-20
河南治疗白带异常医院前十排名2024-12-20
河南看妇产科医院前十排名2024-12-20
河南看产科医院前十排名2024-12-20
河南看妇科病医院前十排名2024-12-20
你是越做越爱，还是越做越累情感测试
测试你的性能力 ask4心理测试
抑郁症心理测试，测试一下自己吧！心理测试
