女性掉发严重吃什么 饮食跟头发健康息息相关

　　随着社会的进步，人们的压力也越来越大，不光是男性，现在女性的压力也是很大的，随之而来的就是睡眠不好、严重掉发等。那么女性掉发严重吃什么好呢？我们身体要是有一些毛病的话，我们比较喜欢通过饮食的方式来改善，那么女性掉发严重吃什么呢？


　　女性掉发严重吃什么


　　1．摄入碘质：其实一个人的头发是否光泽跟甲状腺是有关系的，补碘能增强甲状腺的分泌功能，我们的头发色泽看起来也会更加健康好看。常见的包含这种成分的食物有海带、紫菜、牡蛎等，我们可以经常吃这些食物。


　　2．摄入铁质：一个人要是严重掉发的话，那么她体内经常会缺铁。含有很多铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和土豆等。


　　3．摄入维生素E：女性掉发严重吃什么？补充维生素E很重要，由于维生素E能够抵抗毛发的衰老，帮助细胞分裂，从而让我们的头发长出来，所以说我们要多补充这种成分。平时可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


　　4．摄入植物蛋白：平时我们的头发要是干枯并且发梢裂开的话，多吃大豆、黑芝麻、玉米等东西是很好的。


　　5．多吃含碱性的水果蔬菜：我们之所以会掉发，其中一个原因就是血液中有酸性毒素，之所以会这样是因为我们体力和精神过度疲劳，长时间吃太多的纯糖类和脂肪类食物，久而久之就会导致我们身体里面代谢过程中产生酸毒素。这样除了会导致掉发之外还会导致头发变黄，有一些食物吃多了会加剧那种情况，比如肝类、肉类、洋葱等食品，所以要少吃。　我们可以多吃柑橘类水果，能促进长头发。