中年女性失眠吃什么好 吃什么对中年女性失眠好

我们都知道女性到中年以后就会出现各种各样的小问题，其中一个非常突出的问题就是失眠。很多女性朋友都希望通过改善饮食的方式来缓解失眠症状，那么中年女性失眠吃什么好呢？这里我们就来谈谈聊聊哪些食物是适合失眠的中年女性食用的。

中年女性失眠食物一：热牛奶

中年女性失眠吃什么好，睡前一杯热牛奶可以有效的帮助提高睡眠质量。牛奶中含有一种具有催眠作用的生化物-色氨酸。有研究检测认为一杯热牛奶的作用可以跟一些常见的安眠药相媲美，特别是对于中年妇女来说效果更明显。一般来说饮用热牛奶半个小时后有会感到有一些困倦之意。

中年女性失眠食物二：山药    

中年女性失眠吃什么好，山药对于缓解失眠症状是有一定的作用的。我们都知道中年女性失眠可能是体内阴虚火旺导致的，多吃一些山药可以起到很好的滋阴养津和润燥的作用的。山药煲粥或者山药煲排骨汤都是很好的食用山药的方式。

中年女性失眠食物三：莴笋

中年女性失眠吃什么好，莴笋被认为是有镇静安神作用的食物。莴笋中含有大量的维生素和矿物质元素这是大家都知道的，其实莴笋中的一种白色液体是有安神镇静的作用的。常吃莴笋或用莴笋榨汁饮用都可以起到很好的治疗失眠的效果。

中年女性失眠食物四：蜂蜜

中年女性失眠吃什么好，怎么可能少了蜂蜜这个老少男女皆宜的东西。蜂蜜可以说是适合大部分人群食用的滋补佳品，蜂蜜中含有的一些氨基酸等营养物质对于缓解中年女性失眠是有很好的效果的。每一天晚上睡前一杯蜂蜜水不但可以安神助眠，还能有效的促进胃肠蠕动和减少便秘的发生。

中年女性失眠食物五：莲子

中年女性失眠吃什么好，老中医认为莲子是一个不错的缓解失眠症状的食物。我们的中医认为失眠主要是因为心脾虚弱和心火过剩导致的，因此治疗中年女性失眠的重中之重就是去火。莲子是一种有很好的清心去火和开胃功效的食材，特别适合失眠的中年女性食用。

失眠的中年女性除了可以食用上面的食物外，红枣、葵花籽、黑芝麻、桑葚等都是具有安神助眠的功效的。