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孕妇吃什么可以补铁

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2017-02-27 08:58:4739健康网

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孕妇的身体中有一个小生命正在生长发育,孕妇不仅仅需要吃进去维持自己身体需要的营养物质,还需要保证腹中胎儿的营养需求,所以孕妇吃什么很重要。孕妇怀孕过程中需要更多的铁,不然可能就会出现缺铁性贫血,因此孕妇在这个孕育过程中都需要积极补铁才行,下面就说一下孕妇吃什么可以补铁。

动物肝脏中含铁丰富

动物的肝脏中含有丰富的铁,经常多吃一些动物肝脏可以起到非常不错的补铁效果,而且动物性铁剂比较容易被孕妇的身体吸收和利用,有缺铁性贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤,可以促进红细胞的生成,100克猪肝中含有25毫克的铁哦,含量是相当高的。

各种瘦肉含铁丰富

各种动物瘦肉中含有大量的铁,如果你不喜欢吃动物肝脏可以多多吃一些动物瘦肉,也可以起到非常不错的补铁效果,经常性吃效果会更好哦,瘦肉是很多人都喜欢吃的食物。

鸡蛋羹是最容易得到的补铁食物

鸡蛋中也含有比较多的铁,每100克鸡蛋中含有7毫克的铁,虽然含铁量与动物性肝脏无法比,但是鸡蛋却是老百姓家里最常见的食材,日常烹饪方式也非常简单,所以孕妇可以通过多吃一些鸡蛋羹进行补铁,特别是鸡蛋黄含铁更高一些。

黄豆中含铁丰富

黄豆也是一种非常不错的补铁食品,每100克黄豆中含有11毫克的铁质,虽然其中的铁质被人体吸收的几率只有7%,但是黄豆是最常见的一种制品,而且含有大量的蛋白质,所以黄豆补铁之外还可以补充充足的蛋白质,所以黄豆也被看成是孕妇补铁的好选择。

孕妇吃什么可以补铁?上面介绍了几种补铁的好食品,孕妇可以多多吃一些上述食品,为了孕育一个健康聪明的宝宝,准妈妈们加油哦。

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