孕妇要多吃什么食物 常吃三类食物有利健康

孕期饮食对于孕妇朋友来说是非常重要的，如果孕期饮食不健康、饮食结构不合理的话，容易出现问题，比如出现孕妇营养不良、胎儿畸形、发育迟缓等。因此，要知道哪些食物应该多吃，这样才能更有助于孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇要多吃什么食物呢？

孕妇要多吃什么食物

1、富含维生素的食物

对于孕妇朋友来说，在孕期要多吃富含维生素的食物，比如维生素C能预防牙龈出血和预防感冒。孕妇在孕期经常会出现牙龈出血的情况，吃含有维生素C的食物，就能缓解这种症状。而且维生素C能预防病毒性感冒，从而降低胎儿畸形的风险。此外，叶酸也是常见的b族维生素，能预防胎儿神经管畸形。因此，建议孕妇多吃富含维生素的食物。

2、富含微量元素的食物

微量元素对人体是很重要的，常见的微量元素有铁、钙、锌、钠等。如果孕妇体内缺铁，容易患上缺铁性贫血；如果缺钙，容易骨质疏松、小腿抽筋，也会影响胎儿骨骼的形成；如果缺锌，会影响胎儿的身体发育及智力发育。可见微量元素的重要性。所以，孕妇朋友在孕期要多吃富含微量元素的食物。

3、富含粗纤维的食物

孕妇朋友经常遇到便秘的情况，容易便秘比较严重的话，很容易导致胎儿窘迫的情况发生。建议孕妇在孕期多吃富含粗纤维的食物，可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

孕妇要多吃什么食物呢？上面为大家介绍了孕妇应该多吃的三种食物，相信大家看了上面的介绍之后，心中已经有数了。除了了解孕妇应该多吃什么食物以外，还要了解不能多吃甚至忌吃的食物，比如高脂肪食物、高糖食物、寒凉食物以及辛辣刺激性食物等，这些食物是不建议孕妇朋友食用的。