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取消关注孕妇一定要保证充足的营养供给才能够保证自己和腹中胎儿的健康,铁元素和钙元素是人体必不可少的营养物质,如果缺乏铁元素孕妇就会出现缺铁性贫血,钙元素缺乏则会出现骨质疏松,腹中的宝宝也会受到影响,所以孕妇一定要积极补钙补铁才行,下面就介绍一下孕妇补钙补铁吃什么。
排骨海带汤
将海带100克清洗干净,切成海带丝,猪棒骨一根,清洗干净,之后用开水焯一下,放入热水锅内,之后放入适量的葱段、生姜片、大料,一起煮沸,等到猪棒骨六成熟的时候再放入海带,并且加入适量的食醋,之后转为小火,煮到猪棒骨熟透,之后就可以放入适量的食盐调味,之后就可以出锅了。
炖酥鱼海带
将新鲜的小鲫鱼宰杀好,之后清洗干净,将海带泡发,之后切成比较粗的带状,先将海带放在锅内蒸20分钟,之后将小鲫鱼摆放在小锅内,上面码上海带,之后放入适量的料酒、食盐、酱油、醋、白糖、葱段和生姜片,加入适量清水淹没海带,大火煮沸,之后转为小火焖到汤变稠就可以吃了。
牛奶土豆蛤蜊汤
将土豆、洋葱、火腿切成丁状,将蛤蜊吐干净沙子,先将开水烧热,之后放入土豆丁,等到土豆丁半软之后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁,玉米粒和豌豆,再煮五分钟,之后放入200毫升牛奶,出锅之前加入适量的食盐就可以吃了。
芹菜拌腐竹
先将芹菜切成大小适合的芹菜段,之后去掉叶子,放入沸水中焯一下,捞出来冲凉,之后切成芹菜丝,将泡发好的腐竹切成腐竹丝,之后将芹菜丝,食盐、米醋、香油放入腐竹丝中搅拌一下,就可以食用了。
孕妇补钙补铁吃什么?上面介绍了几种适合孕妇补钙补铁食用的食物,孕妇朋友可以根据自己的口味选择适合自己的制作食用,长期食用补钙补铁效果好哦。
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
主任医师
湖南省人民医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
三级甲等 专科医院 公立
广西壮族自治区南宁市西乡塘区双拥路10号
二级 妇幼保健院 公立
赣榆县青口镇文化路11号
二级甲等 综合医院 公立
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二级甲等 综合医院 公立
绥化市
二级甲等 综合医院 公立
河北省唐山市路北区长宁道11号
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北京市西城区南礼士路56号