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取消关注女性朋友尤其患上缺铁性贫血,尤其是孕妇,随着胎儿的生长,对含铁量的需求逐日增加,如果不能及时补铁的话,是很容易贫血的,这就会危害孕妇和胎儿的健康。那么,孕妇补铁要吃什么呢?接下来,就为大家介绍四种补铁食物,经常食用有助于孕妇补铁。
孕妇补铁要吃什么
1、动物肝脏
常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、甲肝、鹅肝等。一般以猪肝为主,而且吃猪肝的人也比较多。猪肝除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以外,还含有丰富的铁元素,因此,建议孕妇朋友在孕期适当的吃一些猪肝,能补铁。需要注意的是,猪肝中含有一些毒素,所以要将毒素清除干净后才能使用,否则会对身体产生不利影响。
2、瘦肉
铁元素还存在于瘦肉中,比如猪瘦肉中就含有较多的铁元素,因此,建议孕妇朋友多吃些瘦肉,不仅可以补铁,还可以补充多种营养,毕竟瘦肉的营养价值是非常高的。
3、菠菜
菠菜是一种很常见的绿叶蔬菜,它含有丰富的维生素、叶酸和铁元素,所以,经常食用菠菜,有助于孕妇和胎儿的健康。需要在此提醒大家的是,菠菜中含有较多的鞣酸,不宜和豆腐同煮。
4、血制品
像猪血、鸭血、鸡血等血制品都是常见的食材,它们都含有丰富的铁元素,是食物补铁的重要来源。因此,孕妇朋友不妨定期吃一些血制品,能有效预防缺铁性贫血。
以上就是关于孕妇补铁要吃什么的相关内容介绍。其实,很多食物都含有铁元素,只是含铁量的高低不同而已。上面为大家介绍的这四种补铁食物,含铁量是比较高的,也更容易被人体所吸收。因此,建议孕妇朋友经常食用上述食物,能有效预防缺铁性贫血。
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
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