孕妇要多吃什么菜 三种菜式营养价值高

　　孕妇是一个特殊的人群，无论在饮食上进行如何的调理保健都会关系到肚子里面胎儿的健康发育，因此孕妇在饮食上会有着诸多的禁忌。有些菜吃了确实对孕妇本身和胎儿都不好，但有些菜多吃不仅能够补充孕妇的营养，对于胎儿健康发育也是大有好处的。那孕妇要多吃什么菜?下面我们就一起来看看吧!

　　孕妇要多吃什么菜?多吃蜗居补叶酸!

　　孕妇在怀孕初期的时候需要大量地补充叶酸，如果叶酸补充不及时或者是叶酸摄入量过少，会影响到胎儿大脑的健康发育，严重的甚至会导致无脑儿或者是脊柱裂等先天性畸形疾病，因此孕早期补充叶酸是非常关键的。在所有的蔬菜当中，莴苣含有天然叶酸，并且含量丰富，能够有效保证胎儿发育时期所需要的叶酸，因此孕妇要记得多吃点莴苣噢。

　　孕妇要多吃什么菜?多吃马铃薯助消化!

　　马铃薯的营养价值很高，是生活中广受人们青睐的一道菜。与此同时马铃薯作为一种容易消化的食物，除了能够保护孕妇孕期健康外，也能够有力保证胎儿的健康发育;最重要的是，马铃薯含有丰富的粗纤维，对于促进肠道蠕动，加快胆固醇在肠道内的代谢效果显著，尤其能够帮助改善孕妇便秘症状，对于降低胆固醇作用也是棒棒的。

　　孕妇要多吃什么菜?多吃玉米助保健!

　　玉米味道鲜美，营养含量丰富，可以称得上是粗粮当中的保健佳品。由于玉米中富含膳食纤维，它能够刺激肠道蠕动，对于加快粪便排出体外，改善孕期便秘效果是非常显著的;更重要的是玉米有着利尿降压，增强新陈代谢以及紧致皮肤的功效，孕妇多吃不仅能够保证营养，也能够保健。

　　很多女性朋友在备孕成功后，马上开始操心起自己的饮食方面来。一方面孕妇害怕自己吃得少，宝宝营养不够，另一方面也害怕自己吃了不该吃的东西影响宝宝的健康。对于孕妇本身甚至是整个家庭来说，孕妇要多吃什么菜的问题成了家人关注的焦点。但其实小编想说的是无论孕妇要吃什么菜，首先要把握好饮食营养的合理搭配，保持膳食多样化。