女性绝经后补钙 应该怎么补钙

  女性朋友进入绝经后，补钙就变得尤为关键了。因为绝经意味着你的身心会逐渐衰老，雌激素是维持骨矿的重要激素。女性绝经后，骨矿含量每年会以4%的速度在慢慢减少，尤其是前两年，特别容易患上骨质疏松症、造成骨折。所以，女性绝经后补钙真的非常重要。 

  绝经期补钙方法 

  女性朋友一定要关注自己的绝经年龄，绝经过早，就要及时检查。避免妇科疾病造成过早绝经。在我国的城市地区，女性进入绝经期的年轻平均为49.5岁，而48～55岁都是正常的。不过，随之少女月经初潮年龄的提早，大概有1%的女性是在40岁前就进入绝经期了。

  一定要先确认是否真正绝经，然后再关注绝经后的补钙问题。 女性绝经后补钙要怎么做呢？当然不能单纯补钙，这样的效果并不好。女性绝经后，骨质疏松的原因主要为雌激素水平下降，导致钙的吸收率降低，骨密度无法提高，从而容易骨折。因此女性绝经后补钙一定要先充分了解自己的激素水平，合理补钙时还要积极补充激素，互相结合，补钙效果才更好。 

  黑豆这种食物不仅含钙量高，还含有、蛋白质、脂肪、膳食纤维和碳水化合物，镁、钾、磷等物质，还含有烟酸及铁、钼等元素。营养丰富，适合绝经女性保健。所以，女性绝经后补钙，每天吃晚饭的时候，可以摄入一定的黑豆，补钙同时，可以让自己保持青春活力。 

  以上就是小编关于女性绝经后补钙的详细介绍了。不过，绝经后的女性不仅要关注补钙。因为绝经后，你的生理机能下降得特别明显，衰老程度越来越深，免疫力也在持续下降。所以，女性绝经后补钙同时，还要积极预防阴道疾病和其他妇科病症。