内分泌_内分泌紊乱
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学会五招调理内分泌,拒绝再做黄脸婆

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2017-02-10 12:00:0539健康网

  很多女性都会遇到这样的问题:原本光滑白皙的皮肤,却突然长出黄褐斑;原本苗条的身材,却总是在不经意间发胖;原本乌黑亮泽的头发,却往往掉落很多……其实,这些都是体内的生理机能调控者——内分泌在作怪。

  

  为什么会出现内分泌失调呢?

  现代医学认为,人的腺体是依靠大脑的刺激来产生激素的,并且由血液“运送”到全身,进而维持人体的生长、发育以及其他生理功能的正常运行。

  女性内分泌失调主要是由于年龄增长,过度减肥导致缺乏营养,不良情绪或压力,甚至是生活环境质量差等造成的。内分泌失调会影响人体正常新陈代谢,致使人体或心智产生严重的障碍,不得不重视起来。

  女性调理内分泌的五个方法

  1 保证充足的睡眠

  睡眠不足容易导致人体的新陈代谢失调。作息不正常或者经常熬夜的人,不仅会老得比较快,还会严重损害身体健康。

  据了解,每天睡眠4小时或者不足4小时的人,都会在体内碳水化合物的处理上出现问题,新陈代谢收到严重的影响,进而导致内分泌失调。因此,调理内分泌首先要保证充足的睡眠。

  建议可以在睡前泡个热水澡或喝杯牛奶,也可以在睡前的2-3个小时的之内进行轻度锻炼,这样都能提高睡眠质量,有助睡眠。

  2 多吃黄豆或红枣

  研究表明,黄豆及其豆制品能有效平衡体内的雌激素,改变体内激素的分泌,调节内分泌。因此,女性可以多吃黄豆,维持生理平衡。

  而红枣则被称为是“百果之王”,具有很好的补血功效。因为女性原本体质属阴,再加上每月月经失血,如果出现气血亏虚的现象,就会影响正常的内分泌。因此,女性可以多吃红枣来补充气血,扶正固本,调理内分泌。

  3 多做身体按摩

  身体对废物或毒素的排出速度,是受人体的淋巴液以及血液是否循环影响的。平时多做身体按摩,能够有效维持身体的血液循环,加快新陈代谢。

  建议平时可以朝心脏方向去按摩,以此促进体内血液以及淋巴的循环流动,增强机体代谢,提供更多的促进代谢的营养素和氧气给细胞,有助于排出废物,维持内分泌平衡。

  4 保持适当的运动

  多做运动除了可以有效消耗热量,达到减肥的效果以外,还能够将氧气带到身体各个部位,增强新陈代谢。

  建议每周保持至少3次,每次达到半小时,运动后心率达到每分钟130下的有氧运动。

  5 健康饮食,少吃垃圾食品

  垃圾食品容易导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤。尤其是女性,经常吃垃圾食品会导致饱和脂肪摄入过多,从而刺激雌激素,且类固醇在体内转变为雌激素,致使乳癌细胞形成。同时,摄取过多的人工激素,会导致体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,建议要保持健康的饮食习惯,以免影响身体健康。

  脸色暗黄、皮肤粗糙、身形发胖……你还在怪保养品不给力吗?其实,这些也许正是内分泌出了问题。学会以上五个调理内分泌的方法,让你找回美丽和健康。

方小玲副主任医师妇产科 黄山市徽州区妇幼保健院  
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