怀孕初期症状怎么缓解 四大方法能改善

　　怀孕初期会出现一些早孕反应，常见的症状有恶心呕吐、头晕眼花、胸部胀痛、腰酸腿疼、尿频、肚子胀、犯困等。这些症状都会让孕妇朋友产生不适感。那么，怀孕初期症状怎么缓解呢?下面就为大家介绍缓解孕早期症状的四大方法，仅供大家参考。

　　1、少食多餐

　　建议孕妇朋友少吃多餐，能减少胃肠道负担，从而减轻恶心呕吐、肚子胀的症状。食物的选择上，最好是清淡的、有营养的，且容易消化的食物，能有效缓解怀孕初期症状。

　　2、适当补钙

　　随着胎儿的生长发育，孕妇朋友对钙质的需求也越来越大，如果孕妇的体内缺钙的话，容易出现腰酸腿疼的症状，建议在日常的饮食中多吃些含钙的食物或者钙片，能有效缓解缺钙导致的不适症状。

　　3、按摩胸部

　　对出现胸部胀痛这种症状的孕妇朋友来说，如果胀痛的程度比较严重的话，建议按摩胸部，可以刺激乳腺，让乳腺管变得畅通，胸部胀痛的症状就会改善很多。

　　4、多多休息

　　很多孕妇在怀孕初期容易犯困，主要和睡眠不足有关，建议多休息，保证睡眠时间和睡眠质量，可以缓解犯困的症状。

　　以上就是关于怀孕初期症状怎么缓解的相关内容介绍。上面为大家介绍了缓解怀孕初期症状的四种方法，分别是少食多餐、适当补钙、按摩胸部和多休息。建议孕妇朋友联合使用上述方法，可有效改善孕早期不适症状。如果早孕反应很严重的话，也可以向医生寻求帮助。