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怎么改善更年期综合症 这些事情你做到了吗

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2017-01-20 09:00:0039健康网

  

  女性45岁可能就到更年期的分水岭了,这会令女性心里非常难过。但这不是最可怕的,最可怕的是更年期综合症,常常会呈现心烦气躁,月经不调,腰酸背痛,气血缺乏,愁闷,心悸等症状。更年期综合症不只影响自己心情,更影响家庭关系。因而,需及时采取适当的措施改善更年期综合症。怎么改善更年期综合症?下面来看看

  1.改善精神状态

  保持良好心态是改善更年期综合症的主要组成部分之一,可辅佐运用调理神经功能药物,如谷维素等有助于调理自主神经功能。还可服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。药物只是辅助,重点是给患者精力上的鼓励,多点宽容,解除疑虑,建立信心,促使更年期综合症的康复。

  2.食疗法

  更年期的朋友要尽量削减饮食中饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。同时,适当补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;多吃豆制品、谷类;多吃膳食纤维丰富的食物,如豆芽、萝卜、绿豆、海藻、海带、马铃薯、黄瓜、青椒、草莓、橘子等;多吃含钙高且吸收快的食物,如牛奶、骨头汤等;⑤。

  3.科学地安排生活

  养成良好的生活习惯,多进行体育锻炼,量力而行,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食,忌烟酒。为避免骨质疏松,更年期朋友要增加日晒时间,摄入充足的蛋白质和含钙食物。多做脑力劳动,不间断地学习和考虑,学习科学文化新知识,使心胸开阔,多参加社区活动,多交朋友。

  家人有更年期综合征是需要我们大家一起关注和解决的事情,怎么改善更年期综合症?可以尝试下做以上的事情!

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