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女性45岁可能就到更年期的分水岭了,这会令女性心里非常难过。但这不是最可怕的,最可怕的是更年期综合症,常常会呈现心烦气躁,月经不调,腰酸背痛,气血缺乏,愁闷,心悸等症状。更年期综合症不只影响自己心情,更影响家庭关系。因而,需及时采取适当的措施改善更年期综合症。怎么改善更年期综合症?下面来看看
1.改善精神状态
保持良好心态是改善更年期综合症的主要组成部分之一,可辅佐运用调理神经功能药物,如谷维素等有助于调理自主神经功能。还可服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。药物只是辅助,重点是给患者精力上的鼓励,多点宽容,解除疑虑,建立信心,促使更年期综合症的康复。
2.食疗法
更年期的朋友要尽量削减饮食中饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。同时,适当补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;多吃豆制品、谷类;多吃膳食纤维丰富的食物,如豆芽、萝卜、绿豆、海藻、海带、马铃薯、黄瓜、青椒、草莓、橘子等;多吃含钙高且吸收快的食物,如牛奶、骨头汤等;⑤。
3.科学地安排生活
养成良好的生活习惯,多进行体育锻炼,量力而行,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食,忌烟酒。为避免骨质疏松,更年期朋友要增加日晒时间,摄入充足的蛋白质和含钙食物。多做脑力劳动,不间断地学习和考虑,学习科学文化新知识,使心胸开阔,多参加社区活动,多交朋友。
家人有更年期综合征是需要我们大家一起关注和解决的事情,怎么改善更年期综合症?可以尝试下做以上的事情!
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 妇产科门诊
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
主任医师
湖南省人民医院 妇产科
二级 专科疾病防治院(所、中心) 民营
上海市河南北路387号
二级 综合医院 公立
四川自贡自流井
二级 综合医院 公立
甘肃省康县阳坝镇
二级甲等 综合医院 公立
河南省濮阳市濮阳县国庆路东段177号
二级 综合医院 公立
湖南省常宁市松柏镇
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区乌鲁木齐中路12号