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女性更年期可能会出现一系列更能期综合征,其实在迈入更年期之前就开始进行自我调理,是能把更年期推迟的,而且也能预防一些更年期综合征,改善更年期生活质量.为此,女人应该提前预防女人更年期,并且在30岁左右就的开始。怎样预防女人更年期?下面介绍三个方法:
1.运动
生命在于运动,女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动,一能增强体质,二能保持身材苗条,三使人年轻,精神饱满,还能保持我们的头脑清楚.对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞,游泳,爬山,跑步,散步,瑜伽,羽毛球,骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。
2.饮食控制
女性要想预防更年期就要适当控制饮食,低盐、低糖、低脂肪食物为主,适量要控制,不能暴饮暴食,饮食不规律。要多吃蔬菜,水果,鱼肉,豆类,真菌类,保证蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的摄入充足.想要调整月经,可以多吃阿胶,红枣,桂圆,当归,红糖,羊肉等等。
3.注重性生活
两性伴侣之间要学会相互理解,相互调和,在生活上相濡以沫,相亲相爱,性生活的和谐也是非常必要的,不但能增进感情,提升各自吸引力,对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状,增强女人的自信.
怎样预防女人更年期是女性需要探讨的问题,以上三个方法是预防更年期综合征非常有效的方法。此外保持情绪稳定、乐观、还有良好睡眠也是非常必要的。
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
三级甲等 专科医院 公立
重庆市沙坪坝区汉渝路181号(石门大桥旁)
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