更年期症状怎么调理 三个妙招助调理

　　更年期到来后，由于激素的变化，女性朋友逐渐出现月经不规律、心慌头晕、失眠耳鸣、甚至烦躁易怒等情况都会逐一而至，其实这些都是更年期的症状表现!更年期症状的出现或多或少都会给人带来不适的感觉，那么更年期症状怎么调理才好呢?关于这个问题，下文有了详细解答!

　　(1)更年期症状怎么调理?适当锻炼身体少不得!

　　更年期到来后，人也逐渐衰老，因此不建议选择太剧烈的运动，慢跑、广场舞、饭后散步、太极拳等轻柔的运动都是比较好的。另外建议每天运动30分钟到1个小时左右，并且要坚持运动，一周一般坚持5天以上效果最佳。更年期适当锻炼身体，不仅能锻炼身体，缓解更年期症状不适，也能起到增强体质的目的，一举两得!

　　(2)更年期症状怎么调理?戒烟戒酒、健康饮食!

　　更年期的女性朋友建议多吃新鲜水果、蔬菜，也可以多吃鱼虾、豆制品、猪肉、海带等食物，尤其建议吃富含蛋白质和钙质丰富的食物，这样能够有效预防更年期骨质疏松的出现。并且更年期女性一定要戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物，也要少吃高脂高糖的食物。

　　(3)更年期症状怎么调理?心理、生理调节两不误!

　　更年期的到来会带给人烦躁的情绪，因此日常生活中一定要尽量保持情绪稳定，保持心情舒畅，遇到事情不着急、不过度紧张。同时生活要规律性，注意劳逸结合，多进行户外活动，并且保持充足的睡眠，多与家人朋友交流心得，共同营造一个健康快乐的氛围，做到心理、生理调节两不误!

　　更年期出现或这样或那样的症状都是十分症状的，如果生活中没有太大的不适，一般进行正常的保健养护即可。更年期症状怎么调理?但如果更年期症状比较严重的，一定要及时看医生，并且在医生的指导下服用相关的缓解症状的药物，只要做好全面的养护，就一定能平安度过更年期的!