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女性到了一定的年龄,就会迎来更年期。更年期的出现会给人带来身体上的,心理上的一系列改变,不仅会影响心情,严重的还会危害到身体健康。对于怎么预防更年期症状的问题,下文为大家作出了详细解答!
要想更好地预防更年期,就要知道更年期症状表现有哪些。一般而言,女性更年期会感觉到盗汗潮热、月经紊乱,同时会伴随出现乳房胀痛、情绪不稳定,失眠多梦、腹胀头痛、肢体浮肿等问题,另外还会出现烦躁焦虑、抑郁多疑等心理障碍,对更年期女性产生的影响的不容小觑。
怎么预防更年期症状?低脂饮食要做好!
更年期女性要限制摄入动物脂肪,像猪油、奶油、牛油以及胆固醇含量高的食物都要减少摄入量,另外蛋黄、脑髓、动物内脏等都要少吃。因为吃过多的脂肪会使得血液当中胆固醇浓度升高,从而导致动脉硬化的问题发生。
怎么预防更年期症状?适量蛋白质要保证!
性腺的退化会导致其他组织器官的逐渐退化,更年期也随之出现。因此在饮食上适量蛋白质要保证,建议多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、家禽以及豆制品等食品。但要注意骨髓、动物内脏等都要少吃。因为吃过多的脂肪会使得血液当中胆固醇浓度升高,从而导致动脉硬化的问题发生。
怎么预防更年期症状?新鲜蔬果要多吃!
多吃富含胡萝卜素、无机盐以及纤维素的蔬果,能够有效增加血管韧性,也能够降低血胆固醇风险,能在一定程度上预防动脉粥样硬化、糖尿病、冠心病等。
怎么预防更年期症状?钙质食物不能少!
生活中牛奶和豆制品都是富含钙质的食品,另外虾米皮、海带、紫菜、芝麻酱等钙质含量也是非常丰富发,可以有效缓解更年期骨关节疼痛,还能预防骨质疏松症状。
既然更年期是人生的必经阶段,逃不开也躲不掉,那么就多做保健预防工作,减缓更年期出现带来的不适症状吧。对于怎么预防更年期症状的问题,上文为大家介绍了四种饮食调理的方法,只要做好长期的饮食养护,身体自然不会差,那还怕更年期症状缠上自己吗?当然不怕了!
主任医师
深圳市中医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
二级 专科疾病防治院(所、中心) 民营
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四川自贡自流井
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