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每个女性到了一定的年龄都会遇上更年期,然而这可不是什么好事,对于多数女性而言更年期可谓是“多事之秋”。这个特殊时期指的是女性身体过度到无生育能力阶段。通常会发生在为45~55岁左右,不过日常多注意一些细节,其实是可以延缓更年期的。接下来我们就来看看怎样延缓更年期到来。
延缓更年期方法
女性朋友在绝经前后,会因为雌激素变少而出现植物神经系统失调表现,表现为潮热、出汗、胸闷、气短和心悸,还有眩晕及血压忽高忽低等,情绪容易激动、紧张,时而抑郁,而且很容易哭。这这些症状主要是由于性激素不稳定而致,通常以神经系统紊乱为主,统称为更年期综合征。女性想了解怎样延缓更年期到来,可以从以下三方面着手。
女性朋友如果想要延缓更年期到来的话,就要及早开始身心的保养,除了要注意情绪的调节、睡眠的保障之外,还需要注意以下三个方面。怎样延缓更年期到来?要及时补充植物雌激素。多吃高活性化合物丰富的食物,营养卵巢,加强卵巢微循环,激活卵巢分泌大量的雌激素,以此延缓更年期到来。日常要常吃黄豆、钙片、胶原蛋白以及维生素。
女性怎样延缓更年期到来?女性如果不想太早出现更年期,就要将生育,哺乳进行到底。因为女性怀孕之后,卵巢就不会再排卵了,因此,正常的生育可以推迟你的绝经期。哺乳期也会控制排卵,而且哺乳时间越长,排卵就会越少,绝经相应也会推迟。因此,女性尽量让自己在正常年龄进行生育及哺乳,坚持母乳喂养等都有助于延迟更年期。
女性不吸烟,远离吸烟场所也可以延缓更年期到来。在每日吸烟超过10根的女性中,大概有40%会提早出现绝经,这是由于香烟烟雾内的尼古丁等物质会影响雌激素分泌。更年期其实是个正常阶段,每位女性都必经的过程。更年期出现不适的话,不要给自己过大的心理压力,心态保持平和、乐观、心情保持开朗、愉快,可以更好应对更年期不适。
主任医师
南京市第二医院 妇产科
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
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