查看更多相关内容
取消关注
相信绝大多数女性都不希望自己太早进入更年期,都会设法推迟更年期的到来。要知道更年期可意味着你的身心开始衰老了。不过,对于怎样推迟更年期的到来,很多朋友都存有许多疑惑,甚至会盲目使用了错误方法,反正会伤害身心健康极。那么,究竟要怎样推迟更年期的到来呢?
推迟更年期的方法
女性要尽量将体重维持在正常范围,这是推迟更年期到来的重要办法。在以瘦为美的大环境中,很多女孩会盲目减肥,往往会导致卵巢早衰,提早发生更年期。所以,怎样推迟更年期的到来?女性要注意保持正常体重,正常范围内偏胖都没关系。日常要注重进食营养物质,身体只有储备了脂肪,才可以让雌激素分泌正常。
女性怎样做可以推迟更年期的到来呢?日常积极参加体育锻炼,不但可以提高体质,还可以控制体重,保持精神饱满。此外,长期进行肌肉锻炼还可以调治失眠,避免精神抑郁等,更可以推迟更年期的到来。女性日常可以选择慢跑、散步、自行车或太极拳等运动。
女性想到推迟更年期的到来还要常吃豆制食物。控制日常的进食量,食物以低盐、低糖及低脂为主,同时要保证蛋白质、维生素及碳水化合物的补充。辣椒、咖啡、烟酒以及浓茶都要忌口。多吃豆类食物更有助于推迟更年期。还有新鲜蔬果也可以推迟女性更年期,因为蔬果富含维生素C,可以控制自由基活动,保护身体。
不想更年期来的太早,当然不可以忽视了和谐的性生活。性要求和性激素水平会分离,然而更年期女性体内的雌激素会下降,外阴功能减退,容易导致性交困难或疼痛等,所以很多女性会害怕发生性生活。然而和谐的性生活可以帮助你推迟更年期,缓解衰老同时还可以改善精神状况,增强你的自信。怎样推迟更年期的到来?这些推迟更年期的方法你都学会了吗?
主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 妇产科门诊
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
主任医师
北京协和医院 妇产科