更年期保健_更年期年龄
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 更年期保健_更年期年龄

怎样轻松度过更年期 四个绝招教你顺利度过

举报/反馈
2017-01-13 09:00:0039健康网

  

  一旦女性朋友的年纪在45岁之后,就代表进入到了更年期。这期间,很多女性都会受到更年期的影响,变得特别烦躁,感觉看什么都不顺利,尤其爱找别人的毛病,就连自己都无法控制这种情绪的产生。那么到底要怎样轻松度过更年期呢?今天我们就和大家一起来了解下。

  怎样轻松度过更年期

  1、人际关系

  到了四五十的年纪,在家中不但要赡养老人,还要培育子女,这就必须要处理好家庭的人际关系。从一开始的时候,就需要尊重他人,并且加以理解,真诚的对待他人。要知道,只有理解和宽容才能够将周遭的人际关系处理良好。

  2、自我宣泄

  在更年期的时候,女性的情绪会得到放大,情感波动也很大,若是总是将不开心的事情放在心里,就会对自己的身体带来损害。因此,更年期的女性一定要学会宣泄,事实上,宣泄的方式非常多,可以对他人进行倾诉,也可以适当的进行交流。

  3、调理饮食

  因为年龄的增长,人体的基础代谢会慢慢的下降,热能的需求量也会减少。所以,在这期间一定要做好饮食的调理。千万不能够摄入太多的热量,不然很容易就会引起肥胖和高血脂,从而引起冠心病。同时,还要在生活中多吃一些瓜果蔬菜。

  4、培养兴趣

  一到更年期之后,女性往往已经退休,整天就在家里做家务。但是除了要做家务之外,在平常还要培养一些属于自己的乐趣,比如插花和跳舞以及听音乐等。同时,还要参加多种形式的健身运动,这样才能够令更年期的生活品质得到改善。

  阅读完上文,更年期的朋友已经知道怎样轻松度过更年期。事实上,只要大家注重自己的健康,多培养良好的心态,多关心他人,就能够顺利的度过更年期的。尤其是自身的情绪,非常重要,不但要学会适当的克制,还要懂得宣泄。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯