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女性更年期注意什么 该怎样进行保养

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2017-01-11 09:00:0039健康网

  

  在女性朋友进入到更年期之后,就会受到工作上的压力和家庭矛盾以及心理的调节有很大的关系。一般来说,在女性进入到更年期的时候,就会出现多种问题,若是没有好好处理,就会影响到女性朋友的健康状况。那么到底女性更年期注意什么呢?在平常的生活中女性要如何进行保养呢?

  女性更年期注意什么

  1、关爱乳房

  对于百分之八十的乳腺癌患者来说,一般都会发生在更年期以后。所以,在平常的生活中一定要注意自己的乳房是否有什么变化,并且立即去看医生。等到女性朋友过了五十岁之后,最好每三年都要做一次乳房X线检查。

  2、调整心态

  就更年期的女性来说,一定要调整自己的心态,保持乐观的情绪,还要建立起抵抗疾病的信心,消除原有的焦虑和恐惧。因为一旦精神过于紧张和情绪过于激动,都会令神经内分泌紊乱的情况加重,从而令更年期的症状更加严重。所以,在更年期的时候,不能过于忧虑,必须要保持精神愉快。

  3、适当运动

  通过运动不但能够令热能消耗得到增加,还能够促进人体的代谢,达到增强体质的目的,也能够降低人体的甘油三酯和胆固醇,还可以让血液里面高密度的脂蛋白含量提高,从而使人体预防动脉粥样硬化的能力增强。而且,运动能够刺激到人体的成骨细胞,从而有效的预防骨质疏松。

  以上这些便是女性更年期注意什么的答案。另外,更年期的女性朋友一定要注意自己的饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这两种物质里面有很多丰富的维生素C,这种物质能够帮助女性朋友缓解身体上出现多方面的不适情况。

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