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怎样缓解更年期 试试这些妙招

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2017-01-11 09:00:0039健康网

  

  更年期女性一定要注意你的身体,多数女性在这个特殊阶段都容易恐惧心理,严重时甚至会直接影响生活。那怎样缓解更年期呢?日常保持合理保健、注意心理健康等都可以缓解更年期。同时可以试试几种方式来对抗更年期。

  怎样缓解更年期

  更年期出现潮热要怎样解决呢?深呼吸可以将潮热“冷却”。潮热出汗是更年期的主要表现,原因非常多,可能是咖啡因或酒精,还可能是巨大的压力导致。更年期女性可以准备一本日记本,把每次潮热的原因写下来。再下一次遇到这些不良因素时,记得用鼻子慢慢地深吸一口气,再通过嘴巴呼出,就可以解决更年期潮热了。

  更年期女性枕冰豌豆,可以赶走夜间盗汗。有些女性夜间发生的潮热时间可能多于三分钟,导致全身出汗,睡不着。怎样缓解更年期盗汗呢?首先一定要选择轻快透气的睡衣,睡前可以在枕头下放一袋冰豌豆,睡觉时将枕头反过来,脸放置在凉面上;床边可以放个小风扇,开起来促进空气的流通。

  更年期女性要怎样缓解更年期出现的失眠呢?方法很简单,只需要在睡前喝杯牛奶,就可以一夜安眠了。还可以练习瑜伽、太极拳或打坐,同样可以促进睡眠。不过,睡前三小时,不适合进行运动。晚上不要喝酒,避免大脑兴奋。多喝牛奶,可以让身心放松。

  更年期女性多练瑜伽,可以缓和情绪。因为激素变化,更年期女性的情绪会变得不稳定。瑜伽和太极都有助于缓和情绪。或者也可以服用些低剂量的避孕药和抗抑郁药,解决情绪波动。怎样缓解更年期?平时一定要注意调理方法,合理的自我保健,保持良好心态,合理进食等。至于更年期出现偏头痛,就要及时治疗,慎重了解。

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