更年期保健_更年期年龄
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 更年期保健_更年期年龄

女性如何度过更年期综合征呢

举报/反馈
2017-01-15 09:00:0039健康网

  

  当女性的年龄增长到一定程度时都会经历更年期。不知道大家是否想过自己要如何度过更年期综合征呢?但小编相信已经进入更年期的女性,会非常想了解这个问题的。那就来看看小编推荐的这几招,看看如何度过更年期综合征吧。

  如何度过更年期

  女性进入更年期首先就要学会自我宣泄。喜、怒、哀、乐都是常有的情绪,而我们情绪并不能自然消失,只能进行宣泄。懂得宣泄,可以保持身体健康。如何度过更年期综合征?更年期女性可以选择的宣泄方式有几种,你可以和亲友家人、朋友或医生倾诉,他们可以分享欢乐,排解忧愁。也可以选择和音乐交流,或者和书籍对话,学会制怒,多换位思考,适时调节情绪。

  更年期女性的身体状况会逐渐衰弱,这时学会自我辨病,可以帮助我们顺利度过更年期。更年期女性除了肝、脑、肾、脾、胰重量下降之外,生理和心理同样存在许多变化,代谢变化变化还容易引发高血压、肥胖症等疾病。所以,对更年期保健常识多加学习,从健康状况和日常细微变化中,学习辨病,以便可以及时发现病患。

  很多更年期女性总会感叹"生活没有意思、没有色彩"等。这种悲观情绪会让你的生活更加乏味。那要如何度过更年期综合征呢?女性朋友完全可以在业余时间培养兴趣爱好,可以学习插花种花、烹调、跳舞等。也可以积极参加各种运动,改善你的生活品质,让生活充满朝气,更可以避免身体肥胖。

  自调饮食也可以帮助女性平安度过更年期综合征。更年期的膳食必须要做出合理地调整。热能过多势必引发肥胖、高血脂等问题。我们可以将20~39岁需补充的热能作为标准,那40~49岁的时候热能就要减少5%,而50~59岁的时候则需减少10%。多吃谷类,烹调食物时尽量选择植物油,适量进食豆制品和新鲜蔬果。相信看着这四个妙招,你一定清楚了该如何度过更年期综合征,日后也会懂得如何应付更年期综合征。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯