怎么调理更年期 更年期调理方法

　　进入更年期的每一个女性都会表现出各种各种的症状，只不过有的女性更年期症状表现的明显，有的女性更年期症状表现的不明显。针对更年期进行调理已经是广大更年期患者的共识，现在我们就来针对怎么调理更年期这一话题做一个简单的概括。

　　怎么调理更年期，首先要在生活习惯和生活起居方面做改变。要调理更年期症状就要做到生活有规律和饮食有节度，一定要劳逸结合和保证充足的睡眠时间。每天睡足八个小时后也不要过多的躺在床上休息，做一些自己力所能及的如洗碗、择菜等简单家务。平时要多参加一些有益的文体活动和社会活动，平时没事的时候串串门和朋友邻居唠唠家常说说话什么的。周末休息的时候可以多看看保健书籍，学习一些调理更年期的保健知识。还有重要的一点就是要保持和谐的性生活。

　　怎么调理更年期，其次也要心理调养法来进行调理。更年期患者首先要确定更年期是一个正常的生理衰老过程，持续时间几个月到几年不等，出现一些影响生活的症状是在所难免的。正确的认识了这一个观点后就能避免过分焦虑，能有效的摘掉思想负担，对保持愉悦豁达乐观的心情有很积极的作用。平时可以通过写日记的方式丰富自己的精神世界。

　　怎么调理更年期，饮食也能对调理更年期起到积极有效的作用。在调理更年期时女性朋友饮食上要做到“四舍五入”。“四舍”是指脂肪、胆固醇、盐、酒等物质的摄入量要减少，“五入”是指植物蛋白、含抗氧剂的蔬菜水果、含钙、铁的食物、高纤维食品、水要多多食用。豆类食品就是一个特别适合调理更年期的食物种类。平常多喝水可用蜂蜜水、柠檬水、银耳羹代替白开水。

　　怎么调理更年期，也可以使用传统的针灸和按摩方法。按照中医的传统医学理论来说，一些头痛、盗汗、头晕耳鸣的症状可以通过针灸和按摩的方法来缓解。但是这一种方法一定要由专业的中医医师来做，切记不要私自做针灸，有时候自己动手是不会丰衣足食的。

　　怎么调理更年期，上面已经给大家概括了几种方法，希望对调理更年期的你有细微的帮助。