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更年期对女性来说是一个可怕的时间段,在更年期期间女人很容易出现内分泌失调从而导致脾气暴躁、情绪低落、抵抗力下降等现象。很多女人为了延缓更年期的到来尝试了许多在方法,怎么样延缓更年期成了许多中年妇女的必须课。
学会调节情绪
女人怎么样延缓更年期,首先要学会调节情绪。一个人的情绪好坏会直接影响人的身体健康和心理健康,更年期的女人就需要特别注意调节情绪。更年期女人保持轻松愉快的情绪就能够有效的平衡内分泌系统,从而减少更年期的症状。一定要了解更年期是每一个人女人都要经历的不可避免的人生阶段,接受了这个事实才能更好的放平稳心态。
睡眠充足
女人怎么样延缓更年期,其次要保持充足的睡眠。充足的睡眠能够让人体的内分泌系统得到充分的休息,可以有效的延缓衰老症状的出现。充足的睡眠能更好的保持愉快的心情,也能女性调整月经不调。睡眠不足的女人特别容易出现皮肤暗淡、黑眼圈、内火虚浮等现象。所以要延缓更年期,充足的睡眠不可少。
常运动
女人怎么样延缓更年期,再者要保持适量的体育锻炼。人的一生就是不断运动的一生,要想身体健康体育锻炼不能缺少。女人要延缓更年期就要多进行运动,天气良好的时候可以去户外进行漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞等运动;天气恶劣的话也可以在室内做做健美操和瑜伽。常运动能有效的提高人体的免疫力和造血功能,调节内分泌失衡导致的早衰来达到延缓更年期的效果。
健康饮食
女人怎么样延缓更年期,健康饮食不可少。健康饮食首先就是要调节脾胃,不可饮食过度。延缓更年期要保持蛋白质和微量元素等“造血食材”的摄入,生活中常见的豆制品、动物肾脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、红枣、花生、黑芝麻、核桃等都是良好的造血原料。血气充足了能更好的调节女性的内分泌系统平衡,从而达到延缓更年期的作用。
女人怎么样延缓更年期,上面介绍的几种方法多对延缓更年期有积极的作用,女性延缓更年期也要正确的认识更年期。
主任医师
南京市第二医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 妇产科门诊
主任医师
深圳市中医院 妇产科