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更年期吃些什么好 四种食物适宜多吃

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2017-01-06 09:00:0039健康网

  

  更年期的女性容易出现一些更年期症状,常见的更年期症状有月经不调、潮热汗出、性欲冷淡、四肢酸痛、心悸失眠等,这些更年期症状,如果得不到及时的改善,则会危害更年期女性的健康,所以,需要及时调理。那么,更年期吃些什么好呢?

  更年期吃些什么好

  1、百合

  更年期的女性经常会出现潮热出汗、失眠多梦的症状,不妨吃一些百合,可以清热、补虚、润肺、安神,从而改善更年期症状。百合的常见做法就是百合银花粥。

  2、阿胶

  阿胶具有滋阴养血的功效,能治疗肝肾不足导致的腰膝酸软之症。而很多更年期女性都会出现肾虚导致的腰膝酸软症状,不妨吃一些阿胶,能改善更年期症状。

  3、蜂蜜

  蜂蜜中含有大量的雌激素,经常吃一些蜂蜜,可以改善内分泌状况,从而减轻更年期症状。蜂蜜的吃法比较多,一般建议泡水喝即可。

  4、莲子

  很多更年期女性常出现失眠多梦、焦虑烦躁等症状,不妨吃一些莲子,可以改善这些不适症状。因为莲子能养心补肾、强筋骨,适合更年期女性食用。莲子的常见吃法就是银耳莲子汤。

  以上就是关于更年期吃些什么好的相关内容介绍。对于出现更年期症状的女性朋友来说,需要通过饮食来改善更年期症状,上面为大家介绍的这四种食物,经常食用的话,可以有效改善更年期症状。因此,建议更年期女性长期食用上述食物。

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