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很多女性朋友都想要延缓更年期的到来,所以都在尝试一些能延缓更年期的方法。其实,很多方法都能延缓更年期,但是,实际效果却大不相同。想要事半功倍的延缓更年期的话,不妨通过食疗的方法来达到延缓更年期的目的。那么,吃什么延缓更年期呢?
吃什么延缓更年期
1、豆类及豆制品
这类食物包括黄豆、豆浆、豆腐等,它们含有大豆异黄酮,也被称作植物雌激素,不仅能改善更年期症状,还能延缓更年期的到来,所以,非常适合中年女性食用。
2、牛奶及奶制品
这类食物包括牛奶、酸奶等,含有钙质、B族维生素、色氨酸等物质,能改善植物神经功能,促进睡眠,从而改善睡眠质量,能起到延缓更年期的作用。
3、坚果
这类食物包括核桃、芝麻、杏仁等,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、镁元素等,常吃这类食物能改善人体的代谢水平、延缓衰老,从而达到延缓更年期的目的。
4、蜂产品
这类食物包括蜂王浆、蜂蜜、花粉等,含有丰富的雌激素,经常食用可以补充雌激素,从而改善内分泌水平,能起到延缓更年期的作用。
关于吃什么延缓更年期这个问题,相信大家看了上面的介绍之后,心中已经有数了。其实,很多食物都具有延缓更年期的作用,尤其是上面介绍的这四类食物,建议女性朋友长期食用,可以有效延缓更年期。而且,就算是已经进入更年期,常吃上述食物也能改善更年期症状。
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
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