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在女性更年期所出现的高血压就被称作为更年期高血压,这也是更年期综合征的其中一种症状,因为人体的卵巢功能衰退,雌激素的分泌减少,令女性出现情绪不稳、烦躁不安和睡眠不好所造成的血压波动。那么更年期血压高要怎样控制自身的饮食呢?下面我们就来了解一下吧!
更年期血压高的饮食
1、控制热量的摄入
要想缓解更年期血压高的情况,就一定要控制自身的热量摄入,尽量少吃一些高脂肪的食物。若是食用了过多的热量,就会令不饱和脂肪和饱和脂肪出现比例失调的情况,还会给身体带来很多其他的不利。
2、多吃低胆固醇的食物
在生活中,高胆固醇的食物包含着黄子、蛋黄和动物内脏以及各种各样的动物油,这些情况都会给人们的身体带来不良影响。在生活中,胆固醇较低的食物就包括各种淡水鱼和牛奶等。
3、少吃糖分高的食物
对于肥胖型的高血压患者来说,一定要少吃一些太甜的食物,比如糖果、甜点心和蛋糕等。在日常,还可以多喝一些差,这样都能够有效的预防和改善高血压的情况,还能够够调节人体的生理平衡。
4、多吃新鲜的食物
在保证低脂肪的饮食情况下,还要多吃一些新鲜的蔬菜,并且增加摄入量,比如豆角、西红柿、芹菜和黄瓜等食物,这样对高血压的患者也十分有益。
了解到这里,相信大家都已经了解到更年期血压高的患者要怎样注意饮食。除此之外,在生活中,人们还要严格的控制自己的烟和酒,这会对人们的身体健康带来很大的危害。而且,不管是抽烟还是喝酒都会对高血压的患者带来很大的不利。
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
副主任医师
广东省工人医院 中医科
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深圳市中医院 内分泌科
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